na mase

nie ma sensu mówisz to oki. ja to tak podłapałem bo zawsze cwiczyłem tak jest w tych treningach na mase ze raz w tygodniu to zadnych efektów nie widziłem niestety, dopiero jak czesciej to cos rosło. tylko nie wiem kiedy co i jak

Trening i dietę dobierasz pod swoje własne cele i potrzeby, nie ma reguł. Dieta na masę oznacza przewyższenie zapotrzebowania kalorycznego (by przybierać), i analogicznie redukcja - można się domyślić.

mozęsz trenować cały czas bez podziału na masę i redukcję ale wtedy efekty będą powolne.

Ale jazda...(na masę ) leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

aha niewiem czy to wazne ale ta dieta jest na mase :)

Jeżeli na masę to mocne FBW, żaden SPLIT! No i oczywiście dieta, bez diety nie ma masy. Pozdro..

Ja polecam tak: 12/10/10/8 i np. załóżmy, że robisz klatkę piersiową i max. podniesiesz 70kg to tak pierwsza seria 12 powtorzeń przy obciążeniu 30kg potem 2 serie po 10 powtórzeń zwiększasz do 35kg i ostatnią serię 8 zwiększasz do 40kg i robisz wolno bardzo wolno - na masę xD.

Zadając to pytanie bardziej mi chodziło o low carb na mase.Ale zapytałem sie tak ogulnikowo.A wracając do ckd to czy moge stosować jakiś stack kreatynowy powiedzmy jako "antykatabolik" w przerwach od brania eca/clen

Znaczy trening mam typowy na masę lecz używam w nim prawie maksymalny ciezar

Dawka 200mg testa jest ok czy słaba na masę ?

Panowie - dzięki! Ja osobiście chce pojechać na mase. A o wytrzymałość pytałem, bo kurcze sam dokładnie nie wiedziałem jakie ma zasady takowy trening Byq: dzięki za wskazówki!

Dieta na masę, tak z ciekawości to wklej tu swój trening.

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Masz przyda Ci się: Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html wybrane posty działu odżywianie http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Artykuł o diecie na mase http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html

skad mam widzieć czy mam braki białka tutaj sie dowiesz: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase

Zeby nie zakladac znow tematu. Znow robie sobie diete na mase. jaki rozklad proponujecie makroskladnikow? wegle 55% bialko 25% i 20% tluszcze? Albo wegle 50% bialko 25% i tluszcze 30% Co proponujecie? Bo jak zwykle mam dylemat Pozdro

w sumie to ja okolo miesiaca cwiczylem na mase ale to takie cwiczennie kiedy mi sie chciało

Czyli nie ćwiczyłeś tylko udawałeś:P Zacznij od ACT w miedzy czasie czytaj forum, układaj trening na mase no i oczywiscie ustal sobie diete! Wszystko w swoim czasie przyjdzie jesli bedziesz wykonywał cwiczenia summiennie.

to moze ci rozpisze co i jak biore, nitoroprogen rano i wieczorkiem, hardmass i amino po treningu, a generalnie lece na mase wiec co jeszcze moze do tego dorzucic zeby byl lepszy efekt

Nitrobolon 2 nie jest odżywką na mase, w ogóle nie jest odżywką. Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2009-12-27 22:12:41